Ja ja, lang lang ist’s her. Das letzte Mal hatte ich euch vor ca. 4 Monaten etwas von meinem Status erzählt. Da meinte ich noch, dass ich das Rennrad auf die Rolle packe und dort Kilometer fressen werde. Ja, will ich immer noch, hab ich aber bisher erst zweimal getan.
In diesem Teil von #Rainerwirdfit geht’s um grundsätzliche Dinge. Ich erzähl euch ein bisschen, wie es mir geht, was ich vor habe und mit welchen HUAWEI Geräten und Apps ich das so vor habe. Im weiteren Verlauf der Reihe, werde ich euch dann einiges zu Ernährung, Sport und wie es mir ergeht erzählen. Ich hoffe das interessiert euch ;), wenn nicht, dann seht das einfach nur als Tagebuch an, das ihr nicht lesen müsst. Wir haben ja noch tausende anderer toller Artikel. Natürlich freue ich mich auch schon wieder auf eure Kommentare. Letztes Mal hatte ich sogar das Angebot bekommen, dass mich jemand von euch „personal coacht“. Is leider nie zustande gekommen. Warum eigentlich nicht?
Hilfsmittel
Ich werde folgende Geräte und Apps nutzen und von denen werden ich euch immer mal wieder erzählen:
- HUAWEI Watch GT2 Porsche Design
- P40 Pro Plus
- MatePad
- FreeBuds Studio
- Tacx Flux S Smart T2900S Rollentrainer
- NoName Rollentrainer
- Nordic Walking Stöcke
- Sigma Rox GPS 11.0
- Health
- Yazio
- Zwift
- Strava
- 7Mind
- Spotify
Ihr seht schon, das ist ziemlich umfangreich, aber ich war eben gerade am überlegen, was ich bis dato immer so genutzt habe und was ich künftig nutzen will. Da ist diese Liste von Hilfsmitteln eben entstanden. Wie gesagt, der Plan ist, euch über alles, so wie ihr es gewohnt seid detailliert, zu informieren. Ausgelassen hab ich jetzt mein Rennrad, meine Schuhe und meine Bekleidung. Evtl. kommt da auch immer mal wieder was im Bezug zu den obigen Dingen.
Als Sportarten hab ich aktuell tatsächlich nur Nordic Walking und Indoor Cycling auf dem Programm. Evtl. kommt noch Yoga dazu. Seid gespannt. 😉
Ich würds cool finden, wenn ihr mir jetzt schon Fragen stellt, auf was ich konkret eingehen soll.
So, zum Schluß also noch schnell die Hosen runterlasen. Zartbesaitete bitte wegschauen! Ich wieg aktuell 115,1 kg bei einer Körpergröße von 178cm, was definitv adipös und gesundheitsschädlich ist. Mein Hauptproblem, oder eigentlich sinds zwei oder drei 😉 ist, dass ich mitten in der Nacht aufwache und dann einen Heißhunger / Gluster auf Süssigkeiten bekomme und sollte da was zu Hause sein, dann wird das auch vernascht. Desweiteren esse ich halt wenns mir schmeckt, also auch mal zwei oder drei Teller….
In meiner bisherigen „Diät“-Karriere hab ich immer wieder gut abgenommen, aber dann wieder zugenommen. Jojo eher nicht, bei mir ist es eher so ein Pendeln zwischen 100 und 110 kg. An die 100kg komm ich immer „relativ leicht“ dran. Wahrscheinlich gebe ich mich dann damit zufrieden und dann is wieder irgendwas und zack, sind die Kilos wieder oben.
2018 war ich auf einem Super Weg, da hatte mich dann eine Sportverletzung zurückgeschmissen, so dass ich gar nicht mehr Joggen konnte. 2019 war so lala, da bin ich nie richtig in die Gänge gekommen. Ende 2019 hin, gings meinen Vater immer schlechter, ich musste ihn pflegen und Anfang 2020 mussten wir ihn dann beerdigen… Dann kam Corona… Wobei ich nach der, nennen wir sie die Anfangs-Corona-Depression, aufs Rad gestiegen bin und zwischen April und September doch für mich beachtliche 1888 km runtergestrampelt bin.
Statistik – HUAWEI Health – Radfahren Outdoor – 2020
Allerdings kam dann ab Oktober wieder dieses Wurschtigkeitgefühl und ich lies mich gehen. Wetter Kacke, Corona draußen, Kinder in Quarantäne, Homeoffice all day long,…. Da blieb dann oft nur noch das Essen… Und so gings von knapp über 100kg auf die oben erwähnten 115 kg. Das geht so nicht weiter, ich werd auch nicht jünger und langsam merkt man es, dass die Fettleibigkeit auf die Gesundheit schlägt. Das ist nicht gut. Natürlich soll alles vorherig genannte keine Ausreden darstellen. Ich weiß wer an dem Dilemma schuld ist. Ausschließlich ich! 😉
Deshalb! #Rainerwirdfit – Ab sofort und jetzt regelmäßig hier auf HUAWEI.blog
Motivation und Tipps sehr gern erwünscht. Danke ❤️
Hallo in die Runde.
Ich selbst habe keine Probleme mit dem Gewicht. Bei 172 cm und 68 kg bin ich relativ schlank. Zum Glück habe ich eine gute Verbrennung. Ich muss aber auch sagen dass durch die Arbeit (Handwerker) und einem Hund, ich mich relativ viel bewege.
Ich denke aber dass es als erstes auf die Selbstdisziplin an kommt. Beim Essen lasse ich mir Zeit und trinke nichts dabei. Dadurch wird der Magen nur vom Essen voll und durch das ruhige Essen hat der Körper auch Zeit satt zu werden. Oftmals Brauch ich dann kein zweiten Teller. Dann habe ich mir angewöhnt nicht soviel zu Essen bis man richtig satt ist. Was den Vorteil hat das man nicht total fertig auf der Couch liegt. Der Hund und die ausgiebigen Spaziergängen helfen da natürlich auch. Der will raus und muss auch raus, auch wenn ich nicht will.
Zu den nächtlichen Anfälle kann ich nichts sagen da ich durch schlafe. Ich würde dir aber raten einfach 1 oder 2 Gläser mit warmen Wasser trinken um ein sättigungsgefühl zu bekommen.
Aber im Grunde kann man einem nur raten, du musst wollen, DU musst wollen.
Abnehmen ist leicht, das Gewicht langfristig zu halten schier unmöglich. Müssten wir mal über die Bücher, um herauszufinden was du mit Essen kompensierst? Gäbe es Alternativen dazu? Beim „Night eating“ isst man oft unkontrolliert. Probier vorerst mal vor dem Schlafen gehen einen Eiweiss-Drink zu nehmen. Das könnte die nächtliche, unkontrollierte Kalorien-Zufuhr ausbremsen. Dafür verzichtest du zum Anfangen auf einen „Nachschlag“ bevorzugt beim Abendessen. Ebenso rate ich von Extemdiäten ab. Eine regelmässige, wöchentliche Abnahme von 600 – 800 Gramm ist ein Erfolg. Und ohne „Bewegung“ verlieren wir nur Muskelmasse, was absolut zu verhindern ist. Das würdest du dann auf deiner Picooc Waage ablesen können. Viel Erfolg wünscht dir jemand, bei dem seit dem Lock Down das Gewicht auch nur noch in eine Richtung geht.
Merci Daniel! Ich werde deinen Ratschlag mit dem Eiweißshake beherzigen und weiter berichten!
Servus Rainer,
Hier antwortet ein Namenskollege, ich hatte ähnliches Problem.
177cm+95kg, im september dann Magen und Darm Spiegelung,
Magenentzündung, Ernährungsumstellung weg von Weizen zu Dinkel und Roggen Produkten, kein Käse, kein Schwein, keine Angst gibt noch genügend anderes Fleisch. 😉 Und ich habe abends nach dem Homeoffice zu walken angefangen, mindestens 5km. Und siehe da die Pfunde fingen an zu purzeln. 7kg in 5 Monaten.
Servus Rainer,
vielen vielen Dank für diese Tipps. Von Krankheiten bin ich Gott sei Dank noch verschont. Tatsächlich esse ich fast kein Fleisch mehr und versuche auch Käse zu meiden. Weizenprodukte nutze ich auch eher selten. Bei mir sinds tatsächlich dann die Süssigkeiten oder eben der „unnötige“ Nachschlag. Das mit dem Walken will ich auf jeden Fall auch weiter machen. Gestern und vorgestern waren es bei mir z.B. 13km.