Ja ja, lang lang ist’s her. Das letzte Mal hatte ich euch vor ca. 4 Monaten etwas von meinem Status erzĂ€hlt. Da meinte ich noch, dass ich das Rennrad auf die Rolle packe und dort Kilometer fressen werde. Ja, will ich immer noch, hab ich aber bisher erst zweimal getan.
In diesem Teil von #Rainerwirdfit geht’s um grundsĂ€tzliche Dinge. Ich erzĂ€hl euch ein bisschen, wie es mir geht, was ich vor habe und mit welchen HUAWEI GerĂ€ten und Apps ich das so vor habe. Im weiteren Verlauf der Reihe, werde ich euch dann einiges zu ErnĂ€hrung, Sport und wie es mir ergeht erzĂ€hlen. Ich hoffe das interessiert euch ;), wenn nicht, dann seht das einfach nur als Tagebuch an, das ihr nicht lesen mĂŒsst. Wir haben ja noch tausende anderer toller Artikel. NatĂŒrlich freue ich mich auch schon wieder auf eure Kommentare. Letztes Mal hatte ich sogar das Angebot bekommen, dass mich jemand von euch „personal coacht“. Is leider nie zustande gekommen. Warum eigentlich nicht?
Hilfsmittel
Ich werde folgende GerÀte und Apps nutzen und von denen werden ich euch immer mal wieder erzÀhlen:
- HUAWEI Watch GT2 Porsche Design
- P40 Pro Plus
- MatePad
- FreeBuds Studio
- Tacx Flux S Smart T2900S Rollentrainer
- NoName Rollentrainer
- Nordic Walking Stöcke
- Sigma Rox GPS 11.0
- Health
- Yazio
- Zwift
- Strava
- 7Mind
- Spotify
Ihr seht schon, das ist ziemlich umfangreich, aber ich war eben gerade am ĂŒberlegen, was ich bis dato immer so genutzt habe und was ich kĂŒnftig nutzen will. Da ist diese Liste von Hilfsmitteln eben entstanden. Wie gesagt, der Plan ist, euch ĂŒber alles, so wie ihr es gewohnt seid detailliert, zu informieren. Ausgelassen hab ich jetzt mein Rennrad, meine Schuhe und meine Bekleidung. Evtl. kommt da auch immer mal wieder was im Bezug zu den obigen Dingen.
Als Sportarten hab ich aktuell tatsĂ€chlich nur Nordic Walking und Indoor Cycling auf dem Programm. Evtl. kommt noch Yoga dazu. Seid gespannt. đ
Ich wĂŒrds cool finden, wenn ihr mir jetzt schon Fragen stellt, auf was ich konkret eingehen soll.
So, zum SchluĂ also noch schnell die Hosen runterlasen. Zartbesaitete bitte wegschauen! Ich wieg aktuell 115,1 kg bei einer KörpergröĂe von 178cm, was definitv adipös und gesundheitsschĂ€dlich ist. Mein Hauptproblem, oder eigentlich sinds zwei oder drei đ ist, dass ich mitten in der Nacht aufwache und dann einen HeiĂhunger / Gluster auf SĂŒssigkeiten bekomme und sollte da was zu Hause sein, dann wird das auch vernascht. Desweiteren esse ich halt wenns mir schmeckt, also auch mal zwei oder drei Teller….
In meiner bisherigen „DiĂ€t“-Karriere hab ich immer wieder gut abgenommen, aber dann wieder zugenommen. Jojo eher nicht, bei mir ist es eher so ein Pendeln zwischen 100 und 110 kg. An die 100kg komm ich immer „relativ leicht“ dran. Wahrscheinlich gebe ich mich dann damit zufrieden und dann is wieder irgendwas und zack, sind die Kilos wieder oben.
2018 war ich auf einem Super Weg, da hatte mich dann eine Sportverletzung zurĂŒckgeschmissen, so dass ich gar nicht mehr Joggen konnte. 2019 war so lala, da bin ich nie richtig in die GĂ€nge gekommen. Ende 2019 hin, gings meinen Vater immer schlechter, ich musste ihn pflegen und Anfang 2020 mussten wir ihn dann beerdigen… Dann kam Corona… Wobei ich nach der, nennen wir sie die Anfangs-Corona-Depression, aufs Rad gestiegen bin und zwischen April und September doch fĂŒr mich beachtliche 1888 km runtergestrampelt bin.
Statistik – HUAWEI Health – Radfahren Outdoor – 2020
Allerdings kam dann ab Oktober wieder dieses WurschtigkeitgefĂŒhl und ich lies mich gehen. Wetter Kacke, Corona drauĂen, Kinder in QuarantĂ€ne, Homeoffice all day long,…. Da blieb dann oft nur noch das Essen… Und so gings von knapp ĂŒber 100kg auf die oben erwĂ€hnten 115 kg. Das geht so nicht weiter, ich werd auch nicht jĂŒnger und langsam merkt man es, dass die Fettleibigkeit auf die Gesundheit schlĂ€gt. Das ist nicht gut. NatĂŒrlich soll alles vorherig genannte keine Ausreden darstellen. Ich weiĂ wer an dem Dilemma schuld ist. AusschlieĂlich ich! đ
Deshalb! #Rainerwirdfit – Ab sofort und jetzt regelmĂ€Ăig hier auf HUAWEI.blog
Motivation und Tipps sehr gern erwĂŒnscht. Danke â€ïž
Servus Rainer,
Hier antwortet ein Namenskollege, ich hatte Àhnliches Problem.
177cm+95kg, im september dann Magen und Darm Spiegelung,
MagenentzĂŒndung, ErnĂ€hrungsumstellung weg von Weizen zu Dinkel und Roggen Produkten, kein KĂ€se, kein Schwein, keine Angst gibt noch genĂŒgend anderes Fleisch. đ Und ich habe abends nach dem Homeoffice zu walken angefangen, mindestens 5km. Und siehe da die Pfunde fingen an zu purzeln. 7kg in 5 Monaten.
Servus Rainer,
vielen vielen Dank fĂŒr diese Tipps. Von Krankheiten bin ich Gott sei Dank noch verschont. TatsĂ€chlich esse ich fast kein Fleisch mehr und versuche auch KĂ€se zu meiden. Weizenprodukte nutze ich auch eher selten. Bei mir sinds tatsĂ€chlich dann die SĂŒssigkeiten oder eben der „unnötige“ Nachschlag. Das mit dem Walken will ich auf jeden Fall auch weiter machen. Gestern und vorgestern waren es bei mir z.B. 13km.
Abnehmen ist leicht, das Gewicht langfristig zu halten schier unmöglich. MĂŒssten wir mal ĂŒber die BĂŒcher, um herauszufinden was du mit Essen kompensierst? GĂ€be es Alternativen dazu? Beim „Night eating“ isst man oft unkontrolliert. Probier vorerst mal vor dem Schlafen gehen einen Eiweiss-Drink zu nehmen. Das könnte die nĂ€chtliche, unkontrollierte Kalorien-Zufuhr ausbremsen. DafĂŒr verzichtest du zum Anfangen auf einen „Nachschlag“ bevorzugt beim Abendessen. Ebenso rate ich von ExtemdiĂ€ten ab. Eine regelmĂ€ssige, wöchentliche Abnahme von 600 – 800 Gramm ist ein Erfolg. Und ohne „Bewegung“ verlieren wir nur Muskelmasse, was absolut zu verhindern ist. Das wĂŒrdest du dann auf deiner Picooc Waage ablesen können. Viel Erfolg wĂŒnscht dir jemand, bei dem seit dem Lock Down das Gewicht auch nur noch in eine Richtung geht.
Merci Daniel! Ich werde deinen Ratschlag mit dem EiweiĂshake beherzigen und weiter berichten!
Hallo in die Runde.
Ich selbst habe keine Probleme mit dem Gewicht. Bei 172 cm und 68 kg bin ich relativ schlank. Zum GlĂŒck habe ich eine gute Verbrennung. Ich muss aber auch sagen dass durch die Arbeit (Handwerker) und einem Hund, ich mich relativ viel bewege.
Ich denke aber dass es als erstes auf die Selbstdisziplin an kommt. Beim Essen lasse ich mir Zeit und trinke nichts dabei. Dadurch wird der Magen nur vom Essen voll und durch das ruhige Essen hat der Körper auch Zeit satt zu werden. Oftmals Brauch ich dann kein zweiten Teller. Dann habe ich mir angewöhnt nicht soviel zu Essen bis man richtig satt ist. Was den Vorteil hat das man nicht total fertig auf der Couch liegt. Der Hund und die ausgiebigen SpaziergĂ€ngen helfen da natĂŒrlich auch. Der will raus und muss auch raus, auch wenn ich nicht will.
Zu den nĂ€chtlichen AnfĂ€lle kann ich nichts sagen da ich durch schlafe. Ich wĂŒrde dir aber raten einfach 1 oder 2 GlĂ€ser mit warmen Wasser trinken um ein sĂ€ttigungsgefĂŒhl zu bekommen.
Aber im Grunde kann man einem nur raten, du musst wollen, DU musst wollen.